단백질 음식1 단백질은 왜 섭취해야할까? 단백질 풍부한 음식 단백질은 우리 몸에서 필요한 3대 영양소 중에 하나다. 우리 몸의 근육은 물론, 피부와 머리카락, 각종 장기를 만들고 유지하는 데 꼭 필요한 영양소다. 단백질은 체내에서 합성되지 않기 때문에 반드시 식품 형태로 섭취해야 한다. 하루 단백질 섭취량 : 일반적으로 성인의 경우 체중 1kg 당 0.8g 추가로 식이조절과 운동을 동시에 할 때 단백질 요구량이 증가할 수 있고, 이 조건에 해당하는 분은 좀 더 많은 양의 단백질을 섭취해 보는 것을 고려해 볼 수 있다. 단백질이 부족하면 나타나는 증상 신진대사 저하 체중 감소(근 손실) 무기력증 집중력, 학습력 저하 우울증 상처 치유 지연 혈당의 변화 면역력 저하 근육, 뼈, 관절의 통증 단백질의 효능과 기능 1. 근육량 증가 단백질은 근육을 형성하고 유지할 뿐 아.. 2023. 2. 20. 이전 1 다음
